Khi nói đến việc giải độc cơ thể và giảm cân, nước ép detox thải độc cơ thể là một trong những phương pháp tốt nhất hiện có. Các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác được cung cấp trong các công thức detox 3 ngày bằng nước ép này được hấp thụ vào hệ thống của bạn, giúp bạn tăng cường sức khỏe ngay lập tức.
Ngày 1. Nước ép giải độc tố màu xanh
Công thức nước detox xanh thơm ngon này là một trong những công thức detox giảm cân, thanh lọc cơ thể phổ biến nhất hiện có. Nó có sự cân bằng hoàn hảo của trái cây và rau quả. Nó là một hỗn hợp hoàn hảo để giải độc cơ thể của bạn sau những kỳ nghỉ hoặc một bữa tiệc.
Táo có đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài là một nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, táo cũng chứa polyphenol, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thêm hoặc bớt phần táo trong nước ép này để làm sạch để tạo vị ngọt nhiều hơn hoặc ít hơn tùy theo khẩu vị của bạn.
Nguyên liệu:
- 2 quả táo xanh cắt đôi
- 3 cọng cần tây không lá
- 1 quả dưa chuột
- 8 lá cải xoăn
- 1/2 quả chanh đã gọt vỏ
- 1 miếng gừng tươi
- Nhánh bạc hà tùy chọn
Cách thực hiện:
- Rửa sạch tất cả các thành phần nước trái cây giảm cân và lau khô.
- Cắt trái cây và rau thành từng khúc dài 1-2 inch. Loại bỏ bất kỳ lớp vỏ nào.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây.
- Chế biến thành nước trái cây theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Ngày 2. Nước ép táo cà rốt nhiệt đới
Đây là một thức uống thực sự ngon và chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời dưới dạng beta carotene. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B, vitamin K và kali. Nước ép cà rốt có vị ngọt dễ chịu và rất hợp với vị chua của táo. Khi mua táo, hãy chọn những quả chắc vì chúng sẽ cho nước ép trong hơn.
Nguyên liệu:
1 quả táo lớn
1/2 chén dứa
2 củ cà rốt lớn
2 miếng gừng tươi
Cách thực hiện:
Rửa sạch tất cả các thành phần nước trái cây giảm cân và lau khô.
Cắt trái cây và rau thành từng khúc dài 1-2 inch. Loại bỏ bất kỳ lớp vỏ nào.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và thưởng thức.
Chế biến thành nước trái cây theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Ngày 3. Nước ép chanh Zesty
Nước trái cây dành cho chế độ ăn kiêng này là một thức uống giải độc nhẹ và thơm đáng ngạc nhiên, tạo nên một loại nước trái cây hoàn hảo cho bữa sáng. Bên cạnh tất cả các chất chống oxy hóa trong táo và chanh, dưa chuột cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả vitamin K.
Nguyên liệu:
- 2 quả chanh gọt vỏ cắt đôi
- 4 quả táo làm tư
- 2 quả dưa chuột giảm một nửa
- 1 cốc nước
Cách thực hiện:
- Rửa sạch tất cả các thành phần nước trái cây giảm cân và lau khô.
- Cắt trái cây và rau thành từng khúc dài 1-2 inch. Loại bỏ bất kỳ lớp vỏ nào.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây.
- Chế biến thành nước trái cây theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây detox
Hãy đọc những mẹo hữu ích này trước để tận dụng tối đa quá trình cai nghiện của bạn:
- Luôn luôn rửa sạch trái cây và rau củ trước khi ép hoặc trộn nhưng không cần phải gọt vỏ ngoại trừ những trường hợp đã nêu.
- Kế hoạch bao gồm uống nhiều nước. Đây nên là nước khoáng hoặc nước lọc, cố gắng tránh nước máy nếu có thể. Một ly khoảng 500ml.
- Bắt đầu ngày mới với nước nóng và chanh. Chanh giúp thải độc gan và thận để bắt đầu giải độc cho ngày mới của bạn.
- Mỗi ngày bao gồm tối thiểu 4 loại trà giải độc nhưng bạn có thể uống bao nhiêu tùy thích. Chúng có thể được mua ở hầu hết các siêu thị hoặc cửa hàng y tế. Bạn cũng có thể uống các loại trà thảo mộc của riêng mình nếu thích nhưng hãy chọn các loại trà hữu cơ đã khử caffein và không thêm sữa.
- Thưởng thức mỗi loại nước trái cây như thể nó là một bữa ăn – cố gắng không nuốt nó xuống. Dùng ống hút cho nước ép và từ từ nhấm nháp và dùng thìa “ăn” sinh tố của bạn.
- Nước trái cây thường ngăn chặn cơn đói vì cơ thể đang được thỏa mãn ở cấp độ tế bào, vì vậy nếu bạn không thể quản lý hết nước trái cây của mình cùng một lúc, đừng lo lắng, hãy đậy bằng màng bám, cho vào tủ lạnh và lấy phần còn lại sau. Nếu bạn chưa uống nó trước khi nước ép tiếp theo của bạn đến hạn thì hãy đưa nó cho người khác hoặc vứt nó đi!
- Dành thời gian thư giãn, đọc sách, tắm rửa, đi ngủ sớm, tránh TV nếu có thể, có thể mát xa, đi dạo và hít thở không khí trong lành. Tất cả những điều này đều giúp ích cho quá trình detox giảm cân.
Bằng cách kết hợp các công thức nước ép để giảm cân vào một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với tập thể dục, bạn có thể giảm cân nhanh chóng và không cảm thấy như mình đang bỏ lỡ bất cứ thứ gì.
